Services
Een overzicht van onze diensten
Inspanning
Outdoor Trainingen FIT&FUN
Ontspanning
Wellness- en ontspanningsmassages
Invallessen
Bent u op zoek naar een betrouwbare en ervaren invalkracht? Neem dan even contact op via het contactformulier
Afspraak maken
Enthousiast geworden? Plan hier een afspraak in!
Inspanning
Outdoor Fit & Fun
Outdoor Fit & Fun
Hoe ziet deze les er uit?
We starten op een vooraf bekend gemaakte locatie in Pijnacker,
dit kan telkens een andere plek zijn.
We doen oefeningen voor het hele lichaam. Soms met gebruik van materialen die ik meeneem, soms gebruiken we alleen het lichaamsgewicht of de zwaartekracht. We maken soms ook gebruik van materialen die we onderweg tegenkomen, zoals bankjes of brugleuningen.
Om hierna moe en tevreden weer naar huis te gaan.
Als het weer het toelaat, maken we gebruik van een grasveld om daar de oefeningen uit te voeren.
Meedoen kan met een trainingskaart. Deze kost € 63,50 en is geldig voor 10 trainingen. De kaart zelf is 5 maanden geldig. Ruim de tijd om deze helemaal te benutten.
Waarom Fit & Fun leuk is
Heerlijk in de buitenlucht sporten op diverse locaties, samen aan je conditie werken met een leuke groep. Hier vertellen wij wat de voordelen zijn van Fit & Fun;
- Geen inschrijfgeld en geen opzegtermijn;
- Het is laagdrempelig en erg gezellig;
- Voor mannen en vrouwen, jong en oud;
- Bij extreem slecht weer gaat de les in overleg door.
Ik hoop u binnenkort te ontmoeten om gezellig en
ontspannen te sporten, elkaar te motiveren en
inspireren!
Ontspanning
Massages
Massages
Hoofd-Nek-Schouder Ontspanningsmassage
Hoofd, nek en schouders vormen samen een gebied waar veel spanningsklachten voorkomen. In het hoofd vindt het denkwerk plaats, komen indrukken binnen via de zintuigen, worden op een rijtje gezet en hier wordt de controle over het gevoel uitgeoefend. Het hoofd rust op de nek, de nekspier houdt het hoofd rechtop. Door geestelijke overbelasting kan het hoofd te zwaar worden en zullen de nekspieren deze compenseren.
De schoudergordel wordt vaak overbelast omdat men met gespannen opgetrokken schouders zit of loopt, waardoor de spieren gespannen worden en stijf aanvoelen.
Door deze plekken te masseren wordt de circulatie in de spieren geactiveerd en worden opgehoopte afvalstoffen sneller afgevoerd.
De massage wordt uitgevoerd op de huid terwijl u op een speciale stoel zit waarbij een ontspannen houding wordt gestimuleerd.
Na ongeveer 25 minuten voelt u zich heerlijk relaxed.
Kosten: € 20,00 Duur: 25 minuten
Wat zijn de effecten van ontspanningsmassage?
- Ontspant lichaam en geest;
- Vermindert stress;
- Vermindert spierspanning;
- Stimuleert het zenuwstelsel;
- Helpt tegen slapeloosheid;
- Brengt je terug naar jezelf.
Deze massage wordt bij mij thuis gegeven in een rustige omgeving. Het is ook mogelijk om naar u toe te komen, omgeving Pijnacker. Er geldt dan wel een kleine toeslag, afhankelijk van uw locatie.
Ik maak gebruik van diverse massageolie van Therme, Kneipp en Weleda.
Wellness Ontspanningsmassage
De Wellnessmassage is geschikt voor iedereen die wel wat rust en ontspanning kan gebruiken.
Bij deze massage staat het ontspannen van het lichaam voorop.
Het is een uitgebreide en professionele lichaamsmassage van het hele lichaam.
Uw rug, nek, armen, benen, handen en voeten worden door middel van zachte tot stevige knedingen, strijkingen en fricties behandeld. Dit stimuleert de doorbloeding van de weefsels, voert afvalstoffen af en verbetert de spierfunctie en de
stofwisseling van de spieren. U ligt bij deze massage op de buik
Kosten: € 49,50 Duur: 50 minuten
Deze behandeling begint met verfrissen/desinfecteren van de handen en voeten. Na de massage krijg
je een glas water en een heerlijk kopje thee.
Voordelen van een massage
- Vermindert stress;
- Stimuleert het geluksgevoel;
- Verhoogt je weerstand;
- Stimuleert de doorbloeding;
- Ontknoopt (afvalstoffen worden hierdoor verwijderd);
- Ontspant;
- Vermindert lichamelijke klachten;
- Verbetert de balans tussen lichaam en geest;
- Geeft energie;
- Werkt preventief;
- Laat je weer tot jezelf komen;
- Maakt je bewuster van je eigen lichaam
Ik maak gebruik van diverse massageolie van Therme en Kneipp
Stoelmassage
Stoelmassage is een korte, prettige maar effectieve massage die over de kleding heen wordt gegeven op een speciale stoel.
Door diverse massagegrepen en drukpunten toe te passen is deze massage zowel activerend als ontspannend.
In 15 minuten wordt de doorbloeding van de nek, schouders en armen gestimuleerd. Perfect ter preventie van werkstress en werk gerelateerde lichamelijke ongemakken.
Door deze massage toe te passen op de werkvloer verbetert de werkprestatie en neemt de energie van de werknemer toe. Deze massage is vooral geschikt voor mensen die veel achter de PC werken of veel in dezelfde houding werken, hoge werkdruk ervaren of lichamelijk zwaar werk verrichten.
De massage wordt op de werkvloer gegeven. Voor een offerte kunt u een bericht sturen via het contactformulier.
Voordelen stoelmassage
- De werknemer voelt zich opgefrist en is productiever
- Verlaagt stress voor de werknemers
- Verlaagt ziekteverzuim
- Voorkomt klachten zoals RSI
Invallessen
Bent u op zoek naar een professionele, betrouwbare en ervaren invalkracht? Neem dan contact op via ons contactformulier.
Sinds 2005 geef ik regelmatig les in Pilates, Bodyshape (BBBB) en Spinning. Naar deze lessen gaat mijn voorkeur ook uit, andere lessen zijn bespreekbaar.
Opleidingen
De volgende certificaten en trainingen heb ik behaald
- Aerobics & Steps
- Bodyshape
- Bootcamp Instructor
- Fitness & Cardio
- Indoor Cycling Instructor
- Perfect Pilates
- XCO